SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Dieta na mase - opinie, pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 0/0/10/46 27/25/114/793 2 posilek - 8:00 Bialko, whey 30g - 20/2.3/1.7/108 orzechy laskowe/migadły 3 posilek - 11:00 Jaja kurze - średnie jajko 300g - 20/15/1/218 warzywa oliwa 29/34/92/793 Okolo - 12:00 Aminokwasy 4 posilek - 14:00 mieso warzywa oliwa 38/31/117/902 5 posilek (przed treningiem) - 17:00 Mięso z piersi indyka bez [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2011-02-18 23:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Armstrong - teraz masa później rzeźba :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] oliwa z oliwek 20ml (18,3g), ser żólty (20g, chleb żytni (20g) łącznie B/T/WW - 35,22/46,26/11 605kcal Posiłek II - żeberka (200g), oliwa z oliwek 10ml (9,2g), makaron (60g) warzywa łącznie B/T/WW - 37,9/69/42 949kcal Posiłek III - białko 46,5g (1,5 miarki) + banana (150g) łącznie B/T/WW - 37,5/3,45/37 59kcal Trening Dzisiaj dzień PULL więc było [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 19711 Data: 2012-07-04 15:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Armstrong - teraz masa później rzeźba :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest jak jest i codzienne ćwiczenia będą ale na redukcji (oczywiście nie codziennie siłowe). Dieta Posiłek I - twaróg + ryba + oliwa Posiłek II - filet z kurczaka + ser + warzywa + oliwa Jak do tej pory tyle... Zdjęcie przedstawia właśnie posiłek II (nudzi mi się to staram się robić coś ciekawego). [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 19711 Data: 2012-08-28 13:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o jej jak dla mnie ta dieta jest do niczego! (szok, ze dostalas ja od dietetyka) dieta zaproponowana przez qaza-tego sie trzymaj, sprobuj raz jeszcze! urozmaicaj, zmieniaj warzywa, przyprawy, kombinuj z posilkami I teraz najważniejsze: Nie chce na razie chudnąć, bo po ostatnim przytyciu i chudnięciu zrobiły mi się "rozstęPy" i już wogóle [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7270 Data: 2007-01-08 21:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] WOJO_Reaktywacja str.10

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Dieta I-40 gram whey + 10 gram oleju kokosowego Trening II-100 gram skrobi kukurydzianej + banan + 100 ml mleka bez laktozy + woda + 40 gram wpc III-250 gram wołowiny + warzywa + 100 gram płatków owsianych IV-200 gram filet z kurczaka + warzywa + 100 gram płatków owsianych V-J/W Interwały VI- cheat foto : [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-09 15:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] WOJO_Reaktywacja str.10

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bierznia 10s napędzanie 10s wolne chodzenie x 6 ) Dieta: 45 gram whey + 10 gram masła Trening 100 gram skrobii kukurydzianej + banan+ 40 gram whey Pączek 200 gram ryby warzywa + kawałek seromakowca 250 gram fileta z kurczaka + warzywa J/W Trening 50 gram płatków owsianych + 50 gram płatków jaglanych + banan + 50 gram whey Suplementacja: [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-11 23:04:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T-5

    Post
    Doping

    1 całe jajko + 4 białka + 60g płatków owsianych (na wodzie) + warzywa ok. 200g 2. 100g miesa / 150g ryby + 50g ryżu + warzywa ok. 200g 3. 100g miesa / 150g ryby + 50g ryżu + warzywa ok. 200g 4. 100g miesa / 150g ryby + 50g ryżu + warzywa  ok. 200g 5. serek wiejski + 20g migdałów schemat trzymasz cały czas, nic nie zmieniasz, nei podjadasz, nie ma [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5647 Data: 2014-05-09 15:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] inne przekąski. A ja siedzę z burkotem w brzuchu i popijam sok...dobrze, że teściowa przyzwyczajona do moich dziwactw Brakuje mi zjedzenie czegkolwiek - jak kroję owocę czy warzywa do wyciskania, to mało brakuje,żebym je pożarła. Wszystkie łącznie z pestkami. Trochę boję się jutrzejszego dnia. Już dziś jestem słaba (wczoraj baniak mnie bolał). [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-05 11:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] masło, oliwa, - mooooooooooooorzeeeeeee wina, - milion pięćset fajek. Poniedziałek - ból brzucha, wizyty w toalecie, niechęć do jakiekolwiek jedzenia, choć zjadłam gotowane warzywa i z 8 jajek, 100g łososia i proch - ilość pozostała w przewodzie pokarmowym - nieznana. Zobaczymy jak dziś będzie, bo ciągle brzuch jak balon, zagazowany + cała [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-16 09:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trening robi/robiła oraz jej sylwetkę. W moim planie były wznosy GHR, czyli glute-ham-rise, inaczej żuraw, a to coś innego niż popularne wznosy z opadu Rzeźbę robisz, że warzywa zielone wliczasz? Ile ich jesz, 5kg? Widziałaś w tym dziale czy na forum dziewczynę, która wlicza zielone? Tak, obli pisała, że masz mieć bilans zerowy, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-25 17:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] owsiane, whey, len, maliny, wiórki kokosowe 2 i 3. łosoś wędzony, jajca, oliwa, ogórki, rzodkiew, ocet jabłkowy 4. śliwki, dorsz, oliwa, kilka orzechów włoskich z krzoka +warzywa z oliwą i octem jabłkowym: brokuł, kapusta kiszona, pomidory, oliwki + prochy omega 3 gold, multiwitamina sport olimpu, enzymy, kapsułki na włosy, + na [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-29 23:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Wypiski, 24.11.2011 DNT Miska na czczo:ocet jabłkowy 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe *delegacja - w drodze,spotkanie z klientem 2.barszcz czerwony, warzywa gotowane *wieczór: 3.łosoś dziki, łosoś świeży z piekarnika, jabłko 4.łosoś wędzony, łyżka majonezu, peak whey + wielka micha warzyw (brokuł, sałata, pomidory, ogórki [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-24 21:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jabłkowy 1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe 2.łosoś z pieca, majonez, mandarynki Trening - machanie nóżką ;-), 3 obwody*20 3.peak whey, śliwki suszone warzywa: brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone, ogórek świeży z oliwą i octem jabłkowym napoje: woda, zielona herbata, 2xkawa biała suple: Vitamin Multiple Sport, enzymy [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-31 22:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening góra- tydzień 3 + machanie nóżką 3 obwody *20 *wieczór: 4.łosoś z pieca, śliwki suszone, 5. peak whey, mandarynki warzywa: brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone, ogórek świeży z oliwą i octem jabłkowym napoje: woda, zielona herbata, 1xkawa czarna, 1xkawa biała suple: Vitamin Multiple [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-02 09:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] t Razem: 482,3 kcal/ 29,2 b/ 49,9 ww/ 17,7 t II posiłek w szkole,10:40: pierś z kurczaka bez skóry 150- 150kcal/32,4b/0ww/1,8t ryż brązowy 50g- 161kcal/3,55 b/34,1 ww/0,95t +warzywa oliwa z oliwek 7g- 57,68kcal/6,44t Razem:368.68kcal/35,95b/34,1ww/9,19t III posiłek,przed treningowy 15:00: pierś z kurczaka bez skóry 150- 150kcal/32,4b/0ww/1,8t [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2012-10-08 20:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko dla 16latka

    Post
    Trening dla początkujących

    Moja dieta posilek 1 6.00 3 jajka kurze 20b 21t 1.5ww orzechy 20g 5b 12t 3ww owsiane 50g 6b 3.5t 31ww posilek 2 9.30 juz w szkole kurczak 100g 21.5b 1t warzywa chelb 13:00 kurczak 100g 21.5b 1t warzywa chlebek 16.00 po silce wpc30g + banan 1.5b 32w 17-17.30 rryz bialy 100g 7b 1t 76.5ww kurczak 100g 21.5b 1t warzywa z oliwa 450g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5041 Data: 2010-11-14 20:50:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] tab. - zwiększam obciążenia i znowu czuć w łokciach :-( Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś kurczaka/indyk/ 200g ryby + warzywa + 100g ryżu brązowego/makaronu razowego/kaszy gryczanej, 6. 30g izolat TRENING: Poniedziałek Barki: - wyciskanie hantle skos 45st. + rozpiętki skos 30st. [...]

    Odpowiedzi: 904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-06 09:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ok. 3200 kcal (B: 282g, WW: 403g, T: 54g) 1. 100g owsa + cynamon/kawa/pieprz caynenne + izolat 30g, dżemik niskosłodzony 2-5. 150g kuraka + 100g ryżu basmati + warzywa/10g oleju kokosowego 6. 125g twaróg półtłusty/15ml oliwy/100ml soku pomodorowego lub przecieru - zależy co jest http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_trening_banner.jpg [...]

    Odpowiedzi: 904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-24 17:01:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] duża ilośc węgli mi nie służy bo zalewa na maxa :( 1. 75g owsa+ 5jaj + cynamon/kawa/pieprz caynenne + izolat 30g, dżemik niskosłodzony 2-5. 200g kuraka + 50g ryżu basmati + warzywa 6. 125g twaróg półtłusty/50g ryżu/30g izolat http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_trening_banner.jpg Plecy 1. wiosło sztanga podchwytem 1*20/60 [...]

    Odpowiedzi: 904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-27 17:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PONIEDZIAŁEK 01.11.2021 DT Wracam do prowadzenie dziennika bo jakoś kiepsko z motywacją ostatnio. Oczywiście cały czas trenowałem do tej pory. Z przerwą na urlop na początku września. Przydał się bo już organizm nie reagował na koniec redukcji tak jak oczekiwaliśmy. Potem był mały mini-cut jeszcze po przyjeździe następnie roztrenowanie a potem [...]

    Odpowiedzi: 904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-01 10:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)